В Днепропетровске появился новый вид тренировок для тела и души: тренажер «ПравИло», или йога для ленивых. Как порадовать свое тело и немного встряхнуть мышцы — читайте ниже.
В Днепропетровске появился новый вид тренировок для тела и души: тренажер «ПравИло», или йога для ленивых. Как порадовать свое тело и немного встряхнуть мышцы — читайте ниже.
Наш журналист Яна Коваль на собственном примере узнала, что из себя представляет такой тренажер, как подготовится к тренировке и что происходит с организмом после занятия.
Тренажер «Прави́ло» — от слова править, исправлять.
Вид у тренажера необычный: у многих возникают различные ассоциации, другие же — боятся приближаться к конструкции. На самом деле — ничего страшного в ней нет. Могу сказать даже больше — очень полезная штука.
Тренажер работает с последствиями сидячей работы. Можно сказать, что это йога для ленивых, поскольку тренажер и организм все сделает за тебя — достаточно только позволить телу расслабиться.
Подробнее об этом рассказала инструктор Дарья Машукова: «Благодаря специфике нагрузки (механическое натяжение + работа с собственным весом) включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. При выполнении некоторых упражнений необходимо поднимать вес собственного тела. Секрет заключается в способности извлекать дополнительную энергию не только из мышц, как это происходит традиционно, а из костей и связок.»
Во время тренировки сжигается колоссальное количество энергии, что проявляется в виде усиленного потоотделения, жара в теле и потребности вывода жидкости из организма — иногда с первых минут занятия.
Как рассказала инструктор, физическая подготовка не имеет значения. Люди любой возрастной категории способны получить необходимый результат на занятиях. Нагрузка подбирается индивидуально: все зависит от вашего состояния здоровья и самочувствия во время занятия.
Длительность тренировки — 1 час.
Во время тренировки присутствует минимальный дискомфорт — немного сдавливает кисти рук. Но через пару минут и это практически не ощущается.
На следующий день после тренировки немного болят мышцы. Особенно чувствительными становятся те спинные мышцы, которые раньше практически не ощущались. Боль приятная — как после обыкновенной спортивной тренировки. В положении, когда руки и ноги привязаны к веревкам — тяжело расслабится и сконцентрировать свое внимание, это как небольшой стресс для организма, но стресс полезный. После тренировки — спишь «как убитый».
Как рассказала Дарья Машукова, такого же типа тренажеры использовались еще древними славянскими воинами: так они воспитывали силу воли и духа, приводили мышцы в тонус. На сегодня — тренажер уже популярен в Одессе, Киеве и Харькове.
