В эти жаркие дни врачи советуют не переедать, поддерживать водный баланс, меньше быть на солнце и носить одежду из натуральных тканей. Как в жару не получить тепловой или солнечный удар, рассказал
В эти жаркие дни врачи советуют не переедать, поддерживать водный баланс, меньше быть на солнце и носить одежду из натуральных тканей.
Как в жару не получить тепловой или солнечный удар, рассказали в Областном центре здоровья.
«Самое трудное в сильную жару детям, пожилым людям, тем, кто имеет хронические болезни. Например, у гипертоников и астматиков может быть обострения. Однако тепловой или солнечный удар может получить и полностью здоровый человек. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать простые правила», — отметили в Областном центре здоровья.
В жару следует отдать предпочтение просторной одежды из натуральных тканей, обязательно носить кепку или шляпу, отметили специалисты. По их словам, использование декоративной косметики лучше свести к минимуму, чтобы кожа могла дышать. По возможности следует чаще принимать душ.
Чтобы легче переносить жару, врачи также посоветовали пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить жирное, жареное и сладкое, есть овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы. Пить — не менее 1,5 — 3 литров воды в день.
В жару, добавили специалисты, нужно стараться как можно меньше находиться на солнце. Особенно с 11.00 до 17.00, когда оно наиболее активно. Загорать следует также только в безопасное время.
Читайте: В Кабмине призвали работодателей сохранять здоровье сотрудников в жару.
